Dogodki in novice
Evropski teden mobilnosti
Med 16. in 22. septembrom 2026 obeležujemo Evropski teden mobilnosti, ki nas spodbuja k izbiri zdravju in okolju prijaznejših načinov potovanja. Hoja, kolesarjenje in druge oblike aktivne mobilnosti so preprost način, da gibanje vključimo v vsakdanje življenje in naredimo pomemben korak k boljšemu zdravju.
Na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje poudarjajo, da je redna telesna dejavnost ena najučinkovitejših oblik preprečevanja kroničnih bolezni. Prispeva k zmanjšanju tveganja za bolezni srca in ožilja, sladkorno bolezen tipa 2, povišan krvni tlak, nekatere vrste raka ter debelost. Poleg tega izboljšuje telesno pripravljenost, krepi mišice in kosti, ugodno vpliva na duševno zdravje, zmanjšuje stres in izboljšuje kakovost spanja.
Priporočeno je, da so odrasli telesno dejavni vsaj 150 do 300 minut zmerno intenzivne telesne dejavnosti na teden ali 75 do 150 minut intenzivne telesne dejavnosti, priporočljivo pa je tudi izvajanje vaj za krepitev mišic vsaj dvakrat tedensko. Otroci in mladostniki naj bodo telesno dejavni vsaj 60 minut dnevno, pri čemer naj bo večina dejavnosti zmerne do visoke intenzivnosti. Starejšim odraslim se poleg redne telesne dejavnosti priporočajo tudi vaje za ravnotežje, moč in gibljivost, saj pomagajo ohranjati samostojnost ter zmanjšujejo tveganje za padce.
Ni treba narediti velikih sprememb, da bi izboljšali svoje zdravje. Že hoja do službe ali trgovine, vožnja s kolesom, izstop z avtobusa eno postajo prej ali izbira stopnic namesto dvigala prispevajo k več gibanja in boljšemu počutju. Ob Evropskem tednu mobilnosti vas vabimo, da naredite prvi korak – zase, za svoje zdravje in za bolj zdravo okolje.
10. september – Svetovni dan preprečevanja samomora
Samomor je v Sloveniji še vedno pomemben javnozdravstveni problem, vendar ga je mogoče preprečevati s pravočasnim prepoznavanjem stiske in ustrezno podporo. Duševna stiska se lahko kaže kot dolgotrajna žalost, brezup, umikanje iz družbe, izguba zanimanja za vsakodnevne dejavnosti ali pogovori o smrti in brezizhodnosti. Če pri sebi ali bližnjem opazite takšne znake, jih ne prezrite. Iskren pogovor, pripravljenost prisluhniti in spodbuda k iskanju strokovne pomoči lahko pomembno prispevajo k preprečitvi najhujšega. Po pomoč se lahko obrnete na izbranega osebnega zdravnika, psihologa, psihiatra ali enega izmed centrov za duševno zdravje. V primeru neposredne življenjske ogroženosti nemudoma pokličite številko 112. Na voljo so tudi brezplačne telefonske linije za pogovor in podporo, kot sta Klic v duševni stiski (01 520 99 00) in Zaupni telefon Samarijan (116 123). Iskanje pomoči je znak poguma in odgovornosti, ne šibkosti. Ob Svetovnem dnevu preprečevanja samomora spomnimo sebe in druge, da lahko že prijazna beseda, pozorno poslušanje in pravočasna pomoč rešijo življenje.
ARHIV NOVIC
Zaščita pred klopi
Klopi so v Sloveniji razširjeni skoraj povsod v naravi, najpogosteje pa jih najdemo v travi, grmovju in podrasti. Pred odhodom v naravo oblecimo svetla oblačila z dolgimi rokavi in hlačnicami ter uporabimo repelent. Po vrnitvi domov se temeljito pregledamo, posebno pozornost namenimo pregibom kože, lasišču, predelu za ušesi in za koleni. Priporočljivo je tudi tuširanje in pranje oblačil. Če opazimo prisesanega klopa, ga čim prej odstranimo s pinceto, tako da ga primemo čim bližje koži in ga previdno izvlečemo naravnost navzgor. Mesta vboda ne mažemo z oljem, kremami ali drugimi sredstvi. Klopi lahko prenašajo bolezni, kot sta lymska borelioza in klopni meningoencefalitis (KME). Proti KME se lahko učinkovito zaščitimo s cepljenjem.
Kako poskrbeti za zdravje v vročih poletnih dneh?
Poletna vročina lahko močno obremeni organizem, zato je pomembno, da se v času visokih temperatur ustrezno zaščitimo. Priporočljivo je, da se umaknemo v senco ali hladnejše prostore ter omejimo fizične aktivnosti na jutranje in večerne ure. Poskrbimo za redno uživanje tekočine, lahke obroke in primerna, lahka oblačila, ki omogočajo telesu učinkovito odvajanje toplote. Posebno pozornost namenimo starejšim, otrokom, nosečnicam in kroničnim bolnikom, saj so na vročino še posebej občutljivi. Med 10. in 17. uro se izogibajmo neposrednemu soncu ter uporabljajmo pokrivalo, sončna očala in zaščitno kremo z zaščitnim faktorjem najmanj 30. Nikoli ne puščajmo ljudi ali živali v parkiranem vozilu, saj lahko temperatura v njem hitro doseže nevarne vrednosti. Ob znakih pregretja se umaknimo na hladno mesto in po potrebi poiščimo zdravniško pomoč. Spremljajmo vremenske napovedi in opozorila ter z odgovornim ravnanjem poskrbimo za svoje zdravje in dobro počutje tudi v najbolj vročih dneh.
Junij – mesec ozaveščanja o moškem zdravju
Moško zdravje ni samo moč – je tudi skrb zase.
Junij je namenjen ozaveščanju o pomenu preventive, zdravega življenjskega sloga, duševnega zdravja in rednih preventivnih pregledov. S pravočasnim ukrepanjem lahko pomembno prispevamo k boljšemu zdravju in kakovosti življenja.
V Centru za krepitev zdravja spodbujamo:
- redno gibanje,
- uravnoteženo prehrano,
- skrb za duševno zdravje,
- pravočasno iskanje strokovne pomoči.
Ne odlašaj – poskrbi zase. Za sebe. Za svoje. Za življenje.
