/ Novice / 21. september – Svetovni dan Alzheimerjeve bolezni

21. september – Svetovni dan Alzheimerjeve bolezni

Alzheimerjeva bolezen je najpogostejša oblika demence, za katero je značilno postopno poslabšanje spomina, mišljenja in sposobnosti opravljanja vsakodnevnih aktivnosti. Raziskava je pokazala, da lahko z vplivanjem na nekatere dejavnike tveganja in z zdravim življenjskim slogom kar za 40 odstotkov zmanjšamo tveganje za razvoj demence oziroma njen pojav preložimo na kasnejše življenjsko obdobje.

Pomembni koraki za zmanjšanje tveganja vključujejo:

1. Skrb za krvni tlak, saj visok tlak negativno vpliva na možgane.
2. Uporaba slušnih aparatov in zaščita sluha, ker izguba sluha povečuje socialno izolacijo in tveganje za kognitivni upad.
3. Omejitev uživanja alkohola, saj prekomerno pitje škoduje možganom.
4. Zmanjšanje izpostavljenosti onesnaženemu zraku in opuščanje kajenja, kar izboljšuje splošno zdravje in delovanje možganov.
5. Vključevanje v izobraževanje in vseživljenjsko učenje, ki spodbujata kognitivne rezerve.
6. Ohranjanje telesne aktivnosti in zdrave telesne teže, kar ugodno vpliva na srčno-žilni sistem in možgane.
7. Prilagoditev življenjskega sloga, kot je zdrava prehrana in uravnotežen dnevni ritem.
8. Redno in kvalitetno spanje, saj med spanjem možgani odstranjujejo škodljive snovi.
9. Zmanjšanje stresa, ki dolgoročno škoduje možganskim funkcijam.

Z zgodnjim ukrepanjem in vzdrževanjem zdravega načina življenja lahko pomembno vplivamo na svoje kognitivno zdravje tudi v poznejših letih.

Vsebino je pripravil Center za krepitev zdravja Radovljica.