3. junij je Svetovni dan bolezni ven
Kronična venska bolezen (KVB) je bolezen nog, ki lahko nastane zaradi starosti, dednosti, debelosti, premalo telesne aktivnosti, dolgotrajnega stanja ali sedenja, kajenja in nosečnosti.
Pri KVB je je potrebno čim prejšnje zdravljenje, da se prepreči njeno napredovanje. Najpogostejši simptomi so bolečine v nogah, nočni krči v mečih, krčne žile, otekanje nog in občutek utrujenih in težkih nog.
Nekaj nasvetov za zaščito ven:
· Zmanjšajte čezmerno telesno težo: uživajte dovolj vlaknin, dovolj tekočine in manj nasičenih maščob.
· Izogibajte se dolgotrajnemu stanju in sedenju.
· Izogibajte se neposrednem izpostavljanju nog visoki temperaturi.
· Redno se gibajte in izberite ustrezen šport: hoja, hitra hoja, tek, tek na smučeh, kolesarjenje, ples, plavanje. Odsvetuje se: nogomet, košarka, tenis in tek na trših podlagah.
· Hladite noge s hladno vodo.
· Masirajte noge v smeri proti stegnom.
· Spodbudite krvni pretok pred spanjem: dvignite noge za 10 - 15 cm ali telovadite, kot da vozite kolo.
· Nosite primerno obutev (2 - 4 cm) in primerna oblačila (mehka, netesna oblačila).
Center za krepitev zdravja Radovljica
